Как снять напряжение в тазу
Мышцы тазового дна, как-бы представляют собой гамак, натянутый между лобком и копчиком. Функцией этих мышц является поддержание органов малого таза (мочевого пузыря, мочеиспускательного канала, влагалища, матки, яичников, прямой кишки), что обеспечивает нормальное их функционирование и раскрывает сексуальность.
Укрепление мускулатуры таза возможно с помощью простых приемов – сжатия, сокращения и выталкивания
Практики можно проводить лежа, сидя и стоя. В положении лежа их можно выполнять в кровати утром и перед сном. В положении стоя или сидя их можно совмещать с работой за компьютером, чтением книг, совещанием, при поездке в метро или другом общественном транспорте и даже в личном авто.
3 практики
- СЖАТИЕ
Мускулы надо напрягать так же, как при попытке удержать струю мочи. Сжали и удерживайте в напряженном состоянии три секунды, потом расслабьтесь.
- СОКРАЩЕНИЕ
Более энергичное занятие, его надо чередовать с расслаблением, темп быстрый.
- ВЫТАЛКИВАНИЕ
Представьте, что из области промежности надо что-то вытолкнуть. Тужьтесь со средней силой, удерживать мышцы как можно дольше. Можно пробовать выталкивать вперёд специальный кирпич или полотенце.
Как часто выполнять
Выполняйте по 10 раз каждого приема сокращений утром и вечером. Наилучший вариант – 5 подходов за день. Каждый день следует увеличивать число сокращений, доводя до 20 сокращений по каждому виду. Можно придумать свой комплекс в разных позах и комбинациях, который вы будете делать каждый день, главное, делать до 300 сокращений в сутки.
Эти упражнения должны стать вашей ежедневной практикой, чтобы усилить здоровье и обрести магнетическую сексуальность!
