Хочу выйти из головы, снизить поток мыслей, избавиться от ненужных мыслей и убрать излишний контроль.
Чтобы перестать крутить в своей голове поток мыслей, наблюдайте за дыханием. Для формирования навыка остановки потока мыслей дайте себе время.
Делайте это при сложной ситуации, после пробуждения, перед сном, в момент усталости в течении 5 минут, ничего при этом не делая, переведите весь фокус своего внимания на дыхание, просто наблюдайте, ничего не делая. Поступайте так же при общении со сложным человеком, просто слушайте его и наблюдайте за дыханием.
